| 该用户匿名发帖 发表于 2009-3-11 17:42 只看TA 1楼 |
|---|
| 该用户已被删除 |
|
31天性能力训练计划表 现代人习惯了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。现在，就让自己放松下来，培养一份好“性”情吧。预热训练一：给心情放个长假 训练主题：轻松上阵，给性减压 训练时间：第1－7日 第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快乐的事情，阳光还有提高人体血液中的复合胺、多巴胺的作用，促使性欲旺盛。 第2天：做做户外运动，因为运动会增进体质。 第3天：读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。 第4－7天：单独呆一段时间，体验那种孤独但宁静的感觉。 预热训练二：做一个暖巢高手 训练主题：让家庭荡漾爱的气氛 训练时间：第8－14日 第8－11天：给床头添点小饰品，试着给他一些惊喜。 第12天：烹一顿助性食品，知道哪些食品是可以助性的吗？上网查查助性食物，比如杏仁、牡蛎…… 第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。 第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。 预热训练三：外表的改观 训练主题：百变常新 训练时间：第15日－19日 虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试 情色五月天 改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。 预热训练四：身体实质训练 训练主题：身体的敏感度 训练时间：第20日-29日 第20－22天：家务训练性感。比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，这能锻炼身体的柔韧度。 第23－27天：做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧，保持，释放。每天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。 第28－29天：进行肌肉训练。仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。 第30－31天：放松，在不感到累的情况下重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽! |
| 0 |
| 作者的其他主题 |
|---|
| 三大要素决定甜蜜性爱 |
| 急需帮助 |
| 各位帮帮忙 |
| love6631458 发表于 2009-3-12 19:14 只看TA 5楼 |
|---|
| 提肛这个运动有用吗?增加耐久时间还是增长阴茎啊? |
| 0 |
|
|---|
| tianya_11088 发表于 2009-3-12 20:48 只看TA 8楼 |
|---|
| 是听说心情放松可以增强性能力，但这样有用吗？我的回去试一下？？ |
| 0 |
|
|---|
