yezimei99

     深秋養嬌客 保腎好過冬

  　進入秋季氣溫晝夜反差很大，對嬌嫩的腎臟是一個考驗，怎樣才能夠在這個深秋養好腎臟呢？
  　衣：「衣」就是從穿衣服說起，秋季溫差較大，特別是陽光充足的時候，溫差更明顯，建議在出門上班的時候要多帶一件外套，早晚冷的時候備用。腰部有腎俞穴，是腎臟的重要穴位，容易受涼；足底也很容易受到寒氣的侵襲，而足底又是腎經起始點，因此腰部和足部都應注意保暖，不易著涼。
  　食：日常生活中有很多食物有利於保護腎臟，如韭菜、紅豆、山藥、干貝、鱸魚、羊肉、狗肉、栗子、山藥、枸杞、黑芝麻、核桃、胡桃、黑豆、黑米等。可以根據個人口味，選擇這些食材進行烹調。
  　住：「住」就是睡眠，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養起著重要的作用，臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要熬夜和過度疲勞，早睡早起有利於腎精的養護。
  　行：「行」就是運動，生命在於運動，腎臟也是如此，喜歡運動不喜歡靜。經常做一些腰部運動，不僅增強了腰部肌肉纖維，也疏通了腰部經絡；如果實在不想運動，晚上可以在泡腳的時候，用兩手掌對搓至手心發熱後，分別捂住腰部並上下按摩，直到有熱感為止。每天可按摩100次，可達到舒筋活血、補腎納氣的功效。

[ 本帖最后由 yezimei99 于 2013-10-29 08:56 编辑 ]

zamber1234

常来论坛更要好好保护肾脏啊

linshi

久座看电脑 就是要多锻炼 多穿衣服 吃的要好
深秋不要着凉

nuomistudio

天冷要加衣，狗肉正香时!

111111qq

冬天来了，饭菜注意调节变化，支持一下吧~

bianyuanyinzhe

冷水洗脸洗手，能防止冬天冻伤，腰腹要保暖，晚上热水泡脚

斯文不败类

冷水洗脸确实可增强抵抗力，另外还是要注意脚部的保暖，别冻着了。

coyoto55

冷水洗脸好像是好，但是太冷了。 我一般对些热水，不感觉到凉就好了